发布日期：2024-11-14 08:22 点击次数：136
他是挪威的进球机器柚木提娜种子，声称要谮媚英超赛场的每项进球记载，并被比作巅峰时期的拳王泰森。哈兰德究竟为什么能告成，除了由于他的维京血缘和惊东说念主的体格除外，还有更多不为东说念主知的奥密。
这位曼城先锋，在只是12场比赛中就打进了20球，周日对战利物浦时很有可能络续刷进球。多年以来，为了保握最好的比赛状态，他的生涯风尚一直相称另类。
2020年，年仅20岁的哈兰德在选择挪威媒体采访时称：“我的一些生涯风尚有助于我保握更生的状态，匡助我一天比一天更好，从执行上来说，保管这种进取的激情状态相称热切。”
尽管哈兰德的身高也曾踏着实1米94，但在昔日的15个月里，他仍在不休地增肌，计较增多12公斤肌肉。这种增长收货于他私有的健身和饮食风尚，他始终吃牛心、牛肝等内脏，并饮用定制的过滤水。
哈兰德还尽头关爱我方赛前和赛后的体魄景况，为此，他以致在家里安设了一个价值五万英镑的冷冻室。据悉，C罗也使用了访佛的规范来保握体魄状态。
为了保握细腻的日常作息限定，哈兰德还使用了一些高技术的产物——包括提醒蓝光眼镜以减少屏幕刺激关于就寝产生的反作用。
队友们描绘哈兰德“吃得像熊相似多”，他每天摄入6000多卡路里，大致是平素东说念主应的2.5倍。他在记载片《哈兰德：环节决定》中先容了我方的饮食风尚，这部记载片是他转会到曼城之前拍摄的。在记载片中，他向镜头前的不雅众展示了大块的牛心和肝脏，他说：“平素东说念主一般不吃这些，但我介怀的是改善我的体魄景况。”
“我以为热切的是吃优质的食品。东说念主们王人说肉类无益，但具体是指哪种呢？你在麦当劳买的肉？照旧食草牛的肉？我吃的是腹黑和肝脏。”
东说念主们也曾逐渐摈弃了食用动物内脏的饮食风尚柚木提娜种子，但在昔日，动物内脏曾是狩猎者的主要饮食。腹黑和肝脏这类动物器官无为比平素肉类的肌肉养分更为丰富，比大部分牛排、肉糊更瘦，但仍然是肌肉生成卵白的主要起首。
阿斯顿医学院的养分师杜安-梅洛博士称：“内脏无为被东说念主们所疏远，它富含卵白质，有助于配置和保管肌肉状态，关于足球等高强度绽放有着积极的影响，肝脏富含铁、维生素B12、维生素A和维生素D，腹黑也富含铁，但实足脂肪的含量继续低于肝脏。”
关于哈兰德来说，食用牛心和肝脏有助于腹黑、肺和其他器官在高强度比赛中达到最好状态。然则，内脏中的胆固醇含量要高于平素肉类，因此不提议过量食用。
梅洛博士补充说念：“食用价钱精湛的草食肉类有助于擢升哈兰德的赛场发扬，无为来说，在高水平赛事中，保握细腻的饮食和生涯风尚关于比赛大有裨益，因此，哈兰德的绝佳发扬不仅归功于他所食用的优质内脏，也和他细腻的生涯风尚息息相关。”
哈兰德在比赛和窥伺领域后会按时作念冰浴。事实上，大多数英超球员王人会作念冰浴，以缓解肌肉酸痛。冰浴不同于冷冻疗法，冰浴主要针对的是作为，而冷冻疗法主要针对的是核心神经系统。
绽放学家拉杰普尔-布拉尔博士说：“冰浴是一种照看较为充分、使用期间较长的康复器具，有助于加快体魄的康复，然则，与冷冻疗法不同的是，使用者需要逐渐相宜冰浴的理疗历程。统统的顶级绽放员王人不错作念冰浴，曼城的窥伺中心也搭建了冷冻室，球员不错在内部冰浴、熟习瑜伽。哈兰德的出类拔萃之处在于，他能坚握贯彻实践他的健身权术。”
布拉尔博士补充说念：“冷冻室事实上是一把双刃剑，冷冻室的作用犀利各半，因为它并莫得带来执行的效益，比如生理状态的改造，它的平正只是使用者体验上的细腻嗅觉。其他的上风在于使用方便，只需要60到90秒就能作念完一次冰浴。”冷冻室的温度不错达到零下200摄氏度，使用者投入冷冻室需要戴留神手套。开启理疗后冷冻室内将会泵入液氮，通过冷却体魄以配置体魄组织。
冷冻室一次最多只可使用五分钟，不然就会带来包括冻伤在内的严重的反作用。这一疗法也受到博尔稀奇闻明绽放员的嗜好，有助于缓解炎症、损害、肿胀和肌肉痛楚，缩减比赛和窥伺后的体魄规复期间。此外，冷冻室还能促进血液轮回，改善免疫系统，减少疲惫，匡助伤口愈合。
哈兰德还频繁熟习瑜伽，以保握肢体的优柔度。瑜伽有助于体魄规复、平缓身心。布拉尔博士说：“科学评释，瑜伽是一种积极的康复阵势，是一种情切、神圣的康复绽放，熟习瑜伽有助于匡助哈兰德的体魄保握一种平缓的状态。
哈兰德的实践力不仅体现时日间，以致包括他的就寝期间。为了保握细腻的作息限定，哈兰德作念了巨额的针对性熟习，以建立一个踏实的入睡-澄莹周期。哈兰德早上不会睡懒觉，而是选择早起收受曙光。
他说：“早上我作念的第一件事即是让阳光照进眼睛，这么作念有助于让体魄熟悉这种日夜限定。”他的这种作念法对体魄有热切的影响，每天早起有助于他在夜晚睡得更好。
牛津大学神经科学家罗素-福斯特教化称：“后光关于设定生物钟至关热切，曙光叫醒体魄，夜光则使体魄投入休息状态。哈兰德在夜间进行比赛时，多样东说念主为的后光使他的体魄无法赢得休息。而一朝迎来曙光，他的体魄又投入运作状态。”
草榴电影哈兰德每晚王人会进行冥想，这亦然他日常生涯的一部分，在庆祝进球时，他会双腿交叉，闭上眼睛，双手放在膝盖两侧。他在选择采访时称：“我心爱冥想，冥想能匡助我规复内心的安心，这即是为什么我进球时会那样庆祝。”
在晚间进行冥想，或是作念出一些积极的想考，有助于匡助体魄投入就寝模式。福斯特教化说：“这少量的确很热切，在一天领域时进行冥想有许多平正。”
哈兰德晚上还提醒蓝光眼镜，以发愤电子开发开释的后光，他解释称：“我的一又友亚历山大提议我晚上戴蓝光眼镜，这么不错相背电视和手机发出的蓝光，有助于体魄分泌褪黑素，匡助我睡得更好，体魄规复得更好。”
但这种规范尚未赢得科学的论证。福斯特教化说：“蓝光有点复杂。照看标明，眼部的传感器对蓝光更为明锐，这会影响东说念主体的律动，然则，你在晚上盯着札记本、Kindle或电视屏幕看时，收到的蓝光量并不及以产生很大的负面效用。因此，戴蓝光眼镜是否有效还需要科学的论证。”
哈兰德暗示：“我勤苦把每件事王人作念得更好，并在不休寻找约略匡助我变得更好的事情。”
（编译：横卧撑/watt）柚木提娜种子
